z brzucha

[...] na mase. Nie wiem jak dolozyc do niego brzuch. Cwicze 3 x w tyg. Czy raz w tyg brzuch wystarczy, troche sie zapuscilem pod tym wzgledem i chcialbym to zmienic. Ile pow. i ser. na brzuch i jakie przerwy miedzy cw. (tez 2-3 min jak w calym treningu?) Jakie cwiczenia polecacie na dolna partie miesni brzucha (poza wznoszeniem nog na poreczach).

Chodzi mi aby ktos mi powiedział czy trening ktory wymyslilem na brzuch rozwinie mi miesnie to znaczy chodzi mi tu o mase miesniowa brzucha. Oto moj trening: Wypchnięcia nóg w leżeniu 2 serie 25 , 20 Unoszenie nóg 15 powtórzeń Nożyce poziome 15 powtórzeń Skręty tułowia siedząc z kijkiem, gryfem 2x 15 Spięcia z ugiętymi nogami 2 serie 25 , 20 [...]

Witam, mam problem przy robieniu tego ćwiczenia ... otóż przy wykonywaniu słabo czuję prace mięśni brzucha, ale bardzo męczął mi się nogi. Czy wy też tak macie?

Witam! Mam problem.Zacząłem ćwiczyć A6W po 18 dniach czuć juz rezultaty ale w tym problem ze widac tylko górna partie brzucha a dolnej wgl. jest tam tak zwana fałdka, której chcialbym sie pozbyc. Prosiłbym was o doradzenie w jaki sposób moge sobie z nia poradzic i czy A6W jest dobrym cwiczeniem. Oczywiscie uprawiam sporty [...]

bo mam taki problem cwicze misnie brzucha 2 miechy staram sie co drugi dzień napoczatku zaczynałem od 100 2 serie brzuszków a potem 200 1 seria (z małymi przerwami) i jakies 25 skłnów kolanmi i widoczne sa tylko miesnie górne brzuchale brzuch ma twardy nie wiem co jest grane czy mam isc może do sauny jesli tak to jakim cyklem

[...] i wage 120kg a co za tym idzie ogromny brzuch ktorego nie powstydzil by sie nie jeden 40stolatek . moim pytaniem jest to czy da sie jeszcze cos z tym zrobic? glownie chodzi mi o to czy mam szanse jeszcze na plaski i ladnie wyrzezbiony brzch czy moge juz o tym zapomniec? ponizej link do zdjecia brzucha. http://img4.imageshack.us/img4/6793/nomi.jpg

[...] o pomoc :P potrzebuje układu ile mniej więcej kalorii mam jeść na dany posiłek ;] resztę już jakoś sobie poukładam xD wzrost: 170 cm waga : 85 kg cel : 75 kg + pozbycie się brzucha :P no i teraz co robię: - ograniczyłem jedzenie.. jem to co zwykle ale mniej :P - ćwiczenia rano a6w potem rower (1h) a wieczorkiem 90 - 120 min koszykówka no jak [...]

jak moge szybko schudnąć z brzucha??? mam lekka nadwage i straszne fałdy na brzuchu, pełno tłuszczu nie tylko na brzuchu ale i na calym ciele:)jak sie tego pozbyc???????????????????? ???????????????????????? ????????????????????????????????? ??????????????? ???????????????? ?????????????? ???????????????????????????? ????????????????????????????? [...]

witam !!! obecnie jestem na cyklu omo 250mg/e4d cykl bedzie trwal 14 tygodni i mam pytanie czy sa jakies sposoby zeby troche brzucha zgubic jak jestem na taki cyklu ?? z gory dzieki za odp

postanowilem przybrac miesni na brzuchu i postanowilem robis ABS 2 na miesnie brzucha i bieganie na zrzucanie tluszczu. I tak Abs robie co 2 dni a biegam codziennie rano i wieczorem Pytanie: co najlepiej jesc? wiem ze bialka ale nie moge calymi dniami jesc tylko jajek i sera

Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha oraz klatke piersiową ale niestety nie mam czasu na siłownie. Tak więc jakieś ćwiczenia w domu. Z góry dzięki

[...] poradzic wiem ze to raczej do zdrowia ale z dopingiem zwiazane mam testa prolangatum i mete polska oczywiscie testa walnalem juz 2 strzaly a mietka 10 tablet zjadlem i od niedzieli boli mnie lewa dolna czesc brzucha zwlaszcza jak kaszle lub sie smieje poprostu napier...i niewiem co jest grane niewieice co to moze byc i dlaczego??? z gory dzieki

[...] gryźć Co jeszcze ? dosłownie zjem 2500kalorii i mi cały brzuch puchnie i jelito..... i to na wieczór zawsze enzymy trawienne może kupie ? czy to do jelita cienkiego ? Chciałbym jeść więcej ale dobija mnie widok brzucha wydętego na wieczór i nie wiem czy to nie sprzyja odkładaniu się fatu.. No i pewnie ni jest zdrowo rozpychac codzien jelito..

[...] aby została oceniona moja dieta + pomoc co mozna dodac/zmienic. Trenuję już w miarę długo ale chciałbym osiągnąć lepszą sylwetke (mam na mysli dobrze widoczne miesnie brzucha). Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2400 kcal. Rodzaj treningu split: klata/biceps, plecy/triceps, barki/nogi. Następnie powtarzam cykl bo trenuję wiecej niz 3x w [...]

[...] i robic dziennie po 100 pompek.Strasznie mnie plecy bola i nie czuje jakis rezultatow po tym A6W, i chciałbym zebyście mi cos poradzili jak cwiczyc i co cwiczyc na miesnie brzucha i w ogóle.ABS odpada bo nie mam w domu drązka :) natomiast Mam w domu taką ławkę http://www.sklepfitness.com/total-gym-bsb-1700-p-95.html i zwykły steper.Moze jakieś [...]

Witam was,od jutra zaczynam 3 miesiac stalych treningow i sie zastanawiam nad zmiana treningu :) gdyz przez 2 miesiac cwiczylem w ten sposob Poniedzialek: klata nogi Wtorek: plecy kaptory Sroroda wolne Czwartek : barki przedramie pitek bic tric Brzucha nie ododalem bo robie dzien w dzien Dodam ze jestem osoba otylal i zaczolem z tym walczyc [...]

[...] plan treningowy? ----Poniedziałek---- *Klatka + Triceps ----Wtorek---- *Plecy + Biceps ----Środa---- *Barki + Kaptury ----Czwartek---- Pozostałe partie ciała tj. *Nogi + Przedramię *****Oczywiście W ciągu tygodnia wykonuję także trening brzucha (ABS) Na każdą partię mięśni mam jakieś ćwiczenia. Także proszę o opinie czy taki Plan jest dobry?

[...] Na silke chodzę 3-2 razy w tyg. Używałem przez ten czas białka allnaturation. Zrobielm sile i masę(tak mi sie wydaje,tak tez mi mówią).W tym temacie głównie chodzi mi o to ze teraz chce spalić te resztki tłuczku chce Poprostu spalić z brzucha. I do tego te dodatki nwm czy sa potrzebne i chce sie dowiedzieć,te białko i kre,moze tez bcaa jakieś.

[...] łamany -2 gryfy krótkie -Ławeczkę poziomom pod sztangę z (Modlitewnikiem, Rozpiętkami i Prasą na nogi) - Obciążenie 70 KG *Trening ma być na masę mięśniową i rzeźbę mięśni brzucha . *Na nogi ćwiczeń trochę mniej ponieważ w pon i pt biegam . *Trening na biceps, triceps, brzuch, barki, plecy i nogi. * Plan 3 dniowy serie / powtórzenia. *Czasu na [...]

[...] Pisze z problemem, otóż mam 15 lat i prawdopodobnie mam lordoze. Mam 179 cm wzrostu, ważę 59 kg. Czy baza w kalistenice pomoże w jej zwalczeniu? Chciałbym ją wykonywać codziennie przez całe wakacje, i skupiłbym się głównie na mięśniach brzucha. Polecacie robić bazę czy może jakieś inne ćwiczenia? Dodam że nie mam wielkiej styczności ze sportem.